Потрясающая паника охватила мир, вирус, который уносит жизней меньше, чем автоаварии, вирус гриппа, туберкулез, воспаление легких, породил настоящую пандемию тревоги: старшее поколение скупает гречку, младшее — маски. Новый вирус имеет место быть: он распространяется быстро, если правительство не принимает мер ограничить скопление народа. Если открыты границы. Если быть в зоне риска: работать с большим количеством людей, с больными людьми. Риск заболеть есть, вирус новый, лекарство пока не найдено (хотя вирусологи говорят о корне имбиря, между прочим,). Но причем здесь страхи, тревоги, паника?
Давайте разбираться в источника страхов и искать способы создавать в душе островки спокойствия.
1. Замечено, что у людей, склонных к повышенной тревожности, события, которые выходят за рамки обычного будят ранние детские страхи. Страхи первых дней жизни, как правило, биологичны: страх темноты, страх громких звуков, страх резких движений, страх нападения. Страх, что нападет грозный зверь «Коронавирус», не похож ли он на ужас перед первобытным саблезубым тигром, который где-то кроется в темноте? Неизвестность будит воображение.
Если мама младенца не могла спокойно воспринимать его агрессию, он боится своей злости ищет ее вовне. Взрослый, выросший с травмой брошенности, тревожный от удаленности, холодности, злости мамы, сам полон злости и готовности напасть. Но вот прекрасный случай избавиться от тревожащей агрессии — найти ее источник вовне и приписать злому "Короновирусу". Ну вот, тревога и страх наказания перестали беспокоить.
Древний страх — умереть от голода, ребенок, переживает тревогу, когда матери нет рядом, тревога младенца — это тревога смерти, потому что психика и тело младенца полностью зависят от мамы. Выросшие люди остаются недорощенными детьми и находятся в неведении об источнике своей тревоги.
2. Человек со слабым представлением о своем мнении, склонный менять убеждение для того, чтобы стать похожим на других, слиться с толпой, не специально, просто тревожный человек, боящийся остаться один, легко поддается массовой панике, просто потому, что не привык формировать свою точку зрения и придерживаться ее.
3. Человек, любящий внимание, обрадуется панике, потому что получит возможность выступить на сцене театра общения с пьесой: «Как же сильно я страдаю», рассказывая о том, что его бабка умерла от страшного вируса, его дедка, пострадал от китайской чумы, его знакомые сгорели за неделю от индийской лихорадки. Смысл этих речей не в том, чтобы донести информацию, а обратить на себя внимание.
4. Есть еще люди, не специально, а просто по не знанию любящие говорить о страданиях. Общая паника — это просто способ выразить свою боль. Да-да, многие люди травмированы детской историей, жизненной, но не могущие говорить об этом. Люди пользуются общей травмой, общим горем и говоря о страхе короновируса, но за ним кроются другие более личные ранние страхи.
5. Некоторым людям нравится страдать, они испытывают удовольствие от страданий, потому что хоть так обращали внимание родителей, которые яростно с ними обращались. И потом привыкли радоваться хоть такому вниманию. Несчастные брошенные дети. Дети привыкли делать себе больно, вот и выросшие взрослые пользуются боятся "Коронавируса". Уж они-то точно заболеют. Люди глубоко чувствуют свою вину за хорошую жизнь, бессознательно ждут наказания. И вот оно: хорошо пожил - получи "Короновирус", нечего выпендриваться и надеяться на счастье.
6. Тревоги испытать тревогу порождают замкнутый круг. Человек пытается контролировать ситуацию, избегать ее, с таким человеком невозможно обсудить меры по реальной защите от инфекции, он будет агрессивно реагировать на все попытки обсудить ее. Потому что тревога распада личности от ужаса перед неизвестным слишком огромна, чтобы хотя бы немного прикоснуться к ощущению ее. Травма одинокого младенца. Без мамы его психика распалась и не собралась. Богатый довольный умный холодный человек - это маска разрушенного ребенка, которого никто не любил. Как много кроется в детстве.
Что же делать, если страшно, если нельзя контролировать панику, если ужас одиночества и разрушения велик.
1. Общаться с позитивными людьми. Делиться своими страхами, переживаниями.
2. Слушать музыку, гулять в лесу, заниматься любовью, спортом, смотреть на прекрасные картины, фильмы, медитировать. Это способы саморегуляции, они помогают.
3. Осознавать причины тревоги, подтексты, истинные корни.
4. Если Вы не живете, то Вы боитесь и умереть. Все ли Вы сделали, что хотели? Всех ли обняли, поговорили, помогли? Не много ли отложили на потом? Боится умереть тот, кто и не живет, есть такое правило. Наполнена ли смыслом Ваша жизнь ? Принимаете ли Вы сам факт вашей смерти? Понимаете ли Вы, что невозможно контролировать жизнь? Умеете ли Вы доверять ей?
5. Дайте себе время на размышление. Взвесьте все за и против. Напишите на бумаге Ваши реальные тревоги и способы защитить себя.
6. Если паника слишком сильна и уже скачет давление, мутится в глазах, подойдут такие способы:
- пожевать мятную жвачку,
- считать до 100 вслух,
- медленно вслух проговорить, что с Вами: что чувствует тело, где Вы находитесь, что вокруг, что за запахи и ощущения Вы чувствуете.
- почитать вслух стихи, присесть и глубоко под счет подышать: на 10 вдох, на 20 выдох.
Если эти способы не помогают, можно обратиться за помощью к психоаналитику. Добро пожаловать за консультацией на сайт нашего психологического центра: психея.com
Психолог Пономарева Ольга
Давайте разбираться в источника страхов и искать способы создавать в душе островки спокойствия.
1. Замечено, что у людей, склонных к повышенной тревожности, события, которые выходят за рамки обычного будят ранние детские страхи. Страхи первых дней жизни, как правило, биологичны: страх темноты, страх громких звуков, страх резких движений, страх нападения. Страх, что нападет грозный зверь «Коронавирус», не похож ли он на ужас перед первобытным саблезубым тигром, который где-то кроется в темноте? Неизвестность будит воображение.
Если мама младенца не могла спокойно воспринимать его агрессию, он боится своей злости ищет ее вовне. Взрослый, выросший с травмой брошенности, тревожный от удаленности, холодности, злости мамы, сам полон злости и готовности напасть. Но вот прекрасный случай избавиться от тревожащей агрессии — найти ее источник вовне и приписать злому "Короновирусу". Ну вот, тревога и страх наказания перестали беспокоить.
Древний страх — умереть от голода, ребенок, переживает тревогу, когда матери нет рядом, тревога младенца — это тревога смерти, потому что психика и тело младенца полностью зависят от мамы. Выросшие люди остаются недорощенными детьми и находятся в неведении об источнике своей тревоги.
2. Человек со слабым представлением о своем мнении, склонный менять убеждение для того, чтобы стать похожим на других, слиться с толпой, не специально, просто тревожный человек, боящийся остаться один, легко поддается массовой панике, просто потому, что не привык формировать свою точку зрения и придерживаться ее.
3. Человек, любящий внимание, обрадуется панике, потому что получит возможность выступить на сцене театра общения с пьесой: «Как же сильно я страдаю», рассказывая о том, что его бабка умерла от страшного вируса, его дедка, пострадал от китайской чумы, его знакомые сгорели за неделю от индийской лихорадки. Смысл этих речей не в том, чтобы донести информацию, а обратить на себя внимание.
4. Есть еще люди, не специально, а просто по не знанию любящие говорить о страданиях. Общая паника — это просто способ выразить свою боль. Да-да, многие люди травмированы детской историей, жизненной, но не могущие говорить об этом. Люди пользуются общей травмой, общим горем и говоря о страхе короновируса, но за ним кроются другие более личные ранние страхи.
5. Некоторым людям нравится страдать, они испытывают удовольствие от страданий, потому что хоть так обращали внимание родителей, которые яростно с ними обращались. И потом привыкли радоваться хоть такому вниманию. Несчастные брошенные дети. Дети привыкли делать себе больно, вот и выросшие взрослые пользуются боятся "Коронавируса". Уж они-то точно заболеют. Люди глубоко чувствуют свою вину за хорошую жизнь, бессознательно ждут наказания. И вот оно: хорошо пожил - получи "Короновирус", нечего выпендриваться и надеяться на счастье.
6. Тревоги испытать тревогу порождают замкнутый круг. Человек пытается контролировать ситуацию, избегать ее, с таким человеком невозможно обсудить меры по реальной защите от инфекции, он будет агрессивно реагировать на все попытки обсудить ее. Потому что тревога распада личности от ужаса перед неизвестным слишком огромна, чтобы хотя бы немного прикоснуться к ощущению ее. Травма одинокого младенца. Без мамы его психика распалась и не собралась. Богатый довольный умный холодный человек - это маска разрушенного ребенка, которого никто не любил. Как много кроется в детстве.
Что же делать, если страшно, если нельзя контролировать панику, если ужас одиночества и разрушения велик.
1. Общаться с позитивными людьми. Делиться своими страхами, переживаниями.
2. Слушать музыку, гулять в лесу, заниматься любовью, спортом, смотреть на прекрасные картины, фильмы, медитировать. Это способы саморегуляции, они помогают.
3. Осознавать причины тревоги, подтексты, истинные корни.
4. Если Вы не живете, то Вы боитесь и умереть. Все ли Вы сделали, что хотели? Всех ли обняли, поговорили, помогли? Не много ли отложили на потом? Боится умереть тот, кто и не живет, есть такое правило. Наполнена ли смыслом Ваша жизнь ? Принимаете ли Вы сам факт вашей смерти? Понимаете ли Вы, что невозможно контролировать жизнь? Умеете ли Вы доверять ей?
5. Дайте себе время на размышление. Взвесьте все за и против. Напишите на бумаге Ваши реальные тревоги и способы защитить себя.
6. Если паника слишком сильна и уже скачет давление, мутится в глазах, подойдут такие способы:
- пожевать мятную жвачку,
- считать до 100 вслух,
- медленно вслух проговорить, что с Вами: что чувствует тело, где Вы находитесь, что вокруг, что за запахи и ощущения Вы чувствуете.
- почитать вслух стихи, присесть и глубоко под счет подышать: на 10 вдох, на 20 выдох.
Если эти способы не помогают, можно обратиться за помощью к психоаналитику. Добро пожаловать за консультацией на сайт нашего психологического центра: психея.com
Психолог Пономарева Ольга